Принято считать, что инновационная деятельность может быть направлена только вовне: на новые технологии, приемы работы и т.д. А можно ли использовать инновационные подходы к самому себе? Оказывается, да и к тому же с пользой.
Ниже мы публикуем несколько интересных материалов на эту тему.
Сгорайте на работе
Человек в самом перспективном возрасте, на волне подъема своего бизнеса вдруг сваливается с серьезной болезнью и, что называется, сходит с дистанции. Судьба? Нет, неумение рассчитывать свои силы.
- ЛЮДИ действительно сваливаются, - говорит врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ Олег ЖДАНОВ. - И не потому, что не хотят быть богатыми и здоровыми. В погоне за успехом они не могут вовремя остановиться, но главное, элементарно не знают, как это сделать. Когда человек уже чувствует, что загнал себя, он пускается во все тяжкие: баня, выпивка, разгул. Это его еще больше подрывает. Дополнительный стресс создает лишь иллюзию того, что он отрубил все напрягающие его связи и провалился во что-то. После таких попыток восстановиться люди попадают в реанимацию с инсультами, инфарктами. Как сберечь себя при таких колоссальных нагрузках и в то же время быть успешным? Ответ на этот вопрос есть у пилотируемой космонавтики. В свое время мы через это прошли. В 80-е годы от экипажа космонавтов требовалось решить задачу любой ценой. В итоге нам приходилось очень часто дисквалифицировать людей по состоянию здоровья еще на этапах подготовки. Естественно, государству это влетало в копеечку. А ведь в космонавта еще и большой интеллектуальный ресурс вкладывается. Для каждого из выбывших это была личная трагедия: человек посвятил жизнь этому делу и в результате ничего не получил. Поэтому мы разработали систему психологической защиты человека от стресса, сохранения здоровья и самовосстановления в экстремальных условиях жизни. Сегодня этими технологиями могут воспользоваться все, чья деятельность связана с постоянным напряжением, кто хочет преодолеть чувство усталости, беспокойства, проблемы со здоровьем.Инвестиции в самих себя приносят самый высокий дивиденд
ЧТОБЫ быть эффективным, обернитесь к самим себе. Вот Этот первый шаг активному человеку сделать очень сложно: он включился в гонку, ему кажется, что сейчас у него нет никакой возможности отдохнуть, отвлечься, нормально питаться, заняться физической культурой. Поймите простую вещь. В то время, когда вы думаете, что у вас такой возможности нет, кто-то другой эту возможность находит. И тот, кто ее находит, вас обойдет. Чаще прислушивайтесь к себе, чтобы ощутить свой ресурс. Есть три простых, но очень точных показателя. Первый - то, как вы засыпаете. Если вы долго не можете уснуть, вас часто мучает бессонница, значит, вы уже не в лучшей форме. Ведь сон самый естественный способ восстановления. Второй связан с процедурой утреннего пробуждения. Утром вы с трудом выдергиваете себя из постели, с мрачным видом бродите по квартире, подстегиваете себя кофеином? Вы на грани энергетического кризиса. Третий показатель состоит в том, в состоянии ли вы еще находить время для семьи, детей, чего-то духовного. Дальше больше. Если вы из одной простуды влезаете в другую, прыгает давление, сердечко пошаливает, значит, ваш энергетический ресурс основательно потрепан. Вы уже загнали себя в состояние хронической усталости. Сейчас это называют синдромом выгорания. Времени уходит много. А дел-то вы, по большому счету, не делаете, потому что быстро утомляетесь, не способны к концентрации. Хотя знания и опыт никуда не исчезли. Вы балансируете между благополучием и болезнью.
Есть много технологий восстановления. Чтобы их освоить, потребуется не так уж много времени. Все они укладываются в три направления! flepsoe - психофизические практики. Не просто физкультура, бодибилдинг, тренажерный зал. Это упражнения с очень сильным психологическим компонентом. Аналог хатха-йога, но адаптированная к нашему менталитету. Второе набавление - контроль своих эмоций. Человек учится создавать в себе позитивные установки и настрой. Аналог - культура медитации, опять же адаптированная. Третье - контроль своего поведения. Нет его, и вы непременно погрузитесь в состояние стресса. Когда кто-то говорит, что не справился с ситуацией, потому что ему не хватило спокойствия и уверенности, это не значит, что перед вами не уверенный в себе человек. Он же чувствует себя спокойно и уверенно, например, на теннисном корте или за рулем автомобиля. У него есть опыт ощущения уверенности. Все, что ему нужно, научиться «брать» этот опыт оттуда и «переносить» туда, где он в нем нуждается. Эти технологии называются «Прошлое, приносящее дар».
Нужно идти к успеху, а не стараться уйти от неудачи
Наш самый главный враг в сложных жизненных обстоятельствах, когда есть какая-то реальная угроза, это волнение. Оно мешает принять верное решение. Мой учитель, очень известный в Индии гуру, с которым мы практиковали на берегу большого чистого озера, всегда приводил такую аналогию. Когда набегал ветерок и на поверхности появлялась рябь, он показывал нам на озеро и говорил: «Вот смотрите, может ли это волнующееся озеро без искажения отражать небо, звезды? Не может. Оно волнуется. Так и вы. Когда вы волнуетесь, вы искажаете ситуацию и поступаете неразумно». Даже у нас есть пословица «Чужую беду руками разведу». Потому что она чужая. Вы не волнуетесь, вам все ясно. Со своей всегда сложно. Ошибаясь, вы загоняете себя в еще больший стресс. Очередной стресс наваливается на человека, который уже разбалансирован. Он опять пропускает его, усугубляя положение. И возникает тот порочный круг, в котором он вертится вплоть до полной дезорганизации. Чтобы вырваться из этой карусели и спасти себя, надо освободиться от ненужных эмоций. Способ есть. Он основывается на возможности сознания в каждый момент времени удерживать только одну мысль. Мы не можем думать о разном одновременно. Вытесняя беспокоящую вас мысль более сильной, вы отвлекаетесь. Правда, намеренно переключиться от источника стресса на что-то другое редко удается. Размышления о постигшей неприятности всегда очень значимы, они захватывают. Прием «задержка дыхания» гарантирует такое отвлечение.
О чем думает человек, задержав дыхание? О неурядицах на работе, проблемах дома, финансовых затруднениях? Конечно же нет! И даже не может о них думать, потому что в этот момент полностью поглощен желанием восстановить нормальное дыхание. Такой перенастрой ума, диктуемый жизненно важной потребностью, отвлекает вас от болезненного воздействия ситуации и хоть на мгновение снимает ее актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Для этого с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову.
Обратите внимание, как отстраненное положение тела начинает изменять ваше видение обстановки. Представьте, что вы наблюдаете ее со стороны. Теперь, когда вы бесстрастно смотрите на происходящее, вы можете разработать план действий. В основу закладывайте образ желаемого результата. Подчеркиваю - что вы хотите, а не то, что вы не хотите. Иначе, вместо того чтобы идти к успеху, вы будете стараться уйти от неудачи. Когда человек от чего-то все время уходит, он ни к чему не приходит.
Еще один прием справиться со стрессом. В психоэнер-гетике это называется «сдвиг в теле». Стресс - это всегда напряжение, сопровождающееся чувством страха, испуга, именно это разоружает. Как создать этот сдвиг в теле? У вас наверняка были случаи, когда вы не могли найти что-то важное: кошелек, набитый деньгами, ключи. Вы не можете это найти, и у вас возникает мысль: «Потерял!», «Украли!» Появляется чувство напряженности, страха, вы в панике. И вдруг раз - вы его нашли. И сразу же: «Фу-у-у...» - вздох облегчения. Отпустило. Вот это и есть сдвиг в теле. Контрастное изменение ситуации напряжения на освобождение, расслабление создает ощущение облегчения. Но это же ощущение расслабления вы можете вызвать и целенаправленно. Связь двойная: переживание создает напряжение, расслабление обратным путем дает успокоение. Как только вы уходите из волнения, то сразу же берете ситуацию под контроль. Этот прием хорошо работает. Все дело в тренировках.